El Cuerpo humano cuenta con diferentes mecanismos de protección que actúan cuando es llevado a situaciones extremas o de peligro, activando diferentes sistemas de emergencia que posee el sistema nervioso central para proteger el organismo de muerte celular o si es el caso de la muerte misma.

Manteniendo el equilibrio del cuerpo (homeostasis) estas formas de protección han ido evolucionando filo-genéticamente a través del tiempo y han servido como una forma de protegernos del medio ambiente y preservar la especie.

Hoy día estos mecanismos aún persisten en nuestros cuerpos, solamente que ya no cumple la función (claro en la mayoría de casos) de salvarnos de ser atacados por animales salvajes o por permanecer varios días sin alimentación si no mas bien nos protegen del estrés que genera la vida cotidiana y al contrario de nuestros antepasados por la falta de actividad física.

Existen muchos medios del ejercicio físico que aplicados con diferentes niveles de intensidad se convierten en una forma viable de alcanzar niveles de estrés necesarios para activar los “mecanismos de emergencia” de nuestro organismo, que en cierto grado generan respuestas positivas relacionadas con la salud y funciones cerebrales.

La actividad física con cierta intensidad está relacionada positivamente con la estructura y función del cerebro, así como con el rendimiento cognitivo que realizadas en una forma sistemática podría reducir el riesgo de desarrollar demencia y otras dolencias neurológicas que afectan esta época moderna.

Se debe de tomar en cuenta que la percepción de intensidad depende de diferentes factores y condición en cada persona, por ejemplo para un anciano o persona con baja condición física con un esfuerzo mínimo percibe gran intensidad (esfuerzo percibido) aumentando los niveles de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) sin tener que entrenar como atleta o trabajar con intensidades que pueden mas bien ser contraproducentes para la misma salud, de ahí la importancia de una adecuada prescripción del ejercicio dependiendo de las condiciones físicas de cada individuo edad y sexo sin llegar a entrenamientos extenuantes que pueden poner en peligro la salud general.

Las flores, con su belleza, elegancia y colorido, evocan sentimientos y emociones que van desde el amor, alegría y el agradecimiento.

Cuando requerimos expresar nuestros sentir a esa persona especial en muchas ocasiones utilizamos las flores como medio para transmitir ese mensaje de amor, alegría o agradecimiento, sin embargo si no conocemos el significado que cada flor tiene podemos transmitir el mensaje de manera incorrecta.

Pero, ¿qué significados evocan las flores? ¿Qué simbolizan? Aquí te contamos qué significan algunas de las flores que normalmente tenemos disponibles para obsequiar.

Las rosas rojas, quizás una de las flores más buscadas para regalar por aquellas personas enamoradas que quieren expresar sus sentimientos de amor. La rosa roja simboliza amor y pasión.

Las rosas blancas simbolizan pureza, paz inocencia y juventud. Suelen utilizarse para matrimonios ya que se asocian al amor de juventud y a la lealtad eterna.

También simbolizan un nuevo comienzo y un amor para toda la vida.

Las rosas rosadas suelen indicar feminidad, elegancia, refinamiento y dulzura. Se pueden utilizar para expresar gratitud, aprecio, reconocimiento, son una excelente manera de decir gracias.

Las rosas amarillas simbolizan amistad, alegría y preocupación, pueden transmitir calidez, alegría y afecto, se pueden utilizar para desear buena suerte, dar la bienvenida y dejar un recuerdo. Es la flor ideal para quien ocupe ser animado.

Las gardenias son flores de agradable aroma, de pétalos gruesos y blancos.

Son símbolo de pureza, sinceridad y admiración, pero también pueden ser usadas para expresar un amor secreto.

El tulipán es una flor de seis pétalos de su aspecto globoso, como una campana. Es una flor muy utilizada en el jardín, gracias a su belleza y a la diversidad de colores en que se puede encontrar: rojo, rosa, amarillo, blanco, azul, morado, fucsia, entre otros.

Esta flor, en especial la roja, se asocia al amor perfecto y la pasión; mientras que la morada significa lealtad; la amarilla, alegría y amistad, y la blanca, paz y perdón.

El girasol es una de las flores más alegres y enigmáticas. Sus pétalos amarillos evocan la luz y energía del sol.

El girasol es considerado símbolo de felicidad, vivacidad y fe espiritual. Además, se lo tiene como signo la buena suerte y riqueza.

Esta flor tiene, además, la particularidad de colocarse siempre hacia el sol para aprovechar sus rayos.

El clavel es una bella planta que se asemeja en sus significados por colores a las rosas, sus pétalos son de bordes quebrados y colores muy variados.

Dependiendo de su color, se pueden utilizar para expresar diferentes sentimiento: claveles rojos significan amor; los rosados, el amor maternal; los claveles blancos, la pureza.

La mejor receta contra las ojeras y las bolsas que aparecen bajo nuestros ojos es el descanso y la oxigenación. Hacer ejercicio por la mañana elimina el exceso de líquidos de la zona facial, también regula los ciclos de sueño y nos ayuda a descansar mejor.

Sin embargo, es posible tener ojeras aunque no estemos cansadas. Esto puede ser por una condición genética. La acumulación de vasos sanguíneos en la zona ocular y el hecho de que la piel del contorno de los ojos sea tan fina, resultan en una apariencia de la piel más oscura y de tono azulado bajo el lagrimal.

La dieta, una vez más, es tu gran aliada. Y hay ciertos alimentos que pueden hacer mucho para ayudarte a combatir este problema. Estos son 9 opciones naturales para tratar de disminuir las bolsas y ojeras.

1. Espárragos
   Te ayudará a pueden promover el rejuvenecimiento de la piel, ayuda a mantener la piel hidratada, suave y flexible.
2. Aguacate
   Contiene grasas saludables, como el omega 3, recomendado por los dermatólogos para hidratar y nutrir la piel en profundidad.
3. Frutos secos y semillas
   Puedes consumirlos con este fin, pero recuerda que tienes que comerlos con moderación, puesto que son muy calóricos. Ayudan a combatir las ojeras gracias a su riqueza en vitamina E, un poderoso antioxidante que previene el daño oxidativo, una de las causas del cansancio que se refleja en tu mirada.
4. Avena y otros cereales
   Una de las razones de tener los ojos hinchados, con bolsas y ojeras, puede ser la retención de líquidos así como el estreñimiento. Para evitarlo, tienes que asegurarte de incluir una buena dosis de fibra en tu dieta.
5. Infusiones que funcionan
   Puedes recurrir a trucos como tomar infusiones de manzanilla o de té negro, que son descongestionantes y reducen el color oscuro de las ojeras.
6. Pepino
   Es un buen alimento para hidratarte. La mayor parte de él es agua. Es muy rico en nutrientes, como vitaminas C, K y minerales como el magnesio y el potasio, con lo que además te refresca y te da energía en momentos de mucho calor.
7. Perejil
   Si sueles levantarte con los ojos hinchados y tu mirada tiene aspecto de cansada por las ojeras, añade perejil a tus platos. Este alimentos tiene efecto diurético y ayuda a que los riñones eliminen los líquidos.
8. Salmón
   Es bueno para mejorar el estado de la piel y reducir las ojeras gracias a los ácidos grasos del Omega-3.
9. Limón
   Puedes aplicarte zumo de limón en el contorno, para aclarar y disminuir las ojeras. Para evitar que te entre en los ojos, puedes hacer una mezcla de harina.

La cultura del ahorro no es algo que suele estar presente en muchas personas, ya sea porque nunca lo aprendieron o por las pocas posibilidades de la gran mayoría de la población por guardar algo de dinero.

La buena noticia es que, nunca es demasiado tarde para comenzar, y a pesar de que no es algo fácil, este puede ser el momento adecuado para iniciar.

Te dejamos acá 10 consejos a tomar para incrementar o arrancar con nuestros ahorros:

1. Revisar el estado de nuestras finanzas y retomar el control.
   Debemos hacer una revisión a profundidad de nuestras finanzas personales y familiares. Revisar nuestros estados de cuenta, fondos de ahorro, deudas, últimos gastos que hemos hecho y hasta el dinero bajo el sillón o en los bolsillos del pantalón. Esto nos ayudará a plantear nuestra realidad económica, un punto de partida y fijar metas de ahorro a corto, mediano y largo plazo.
2. Ponerse al día con las deudas.
   Ya sean deudas personales, con proveedores o con nuestro banco, es tiempo para que establezcamos cuánto debemos y en cuánto tiempo lo podemos pagar para quitarnos ese peso de encima.
3. Establecer gastos fijos y variables.
   Para comenzar a ahorrar, es importante que determines de manera correcta cuáles son los gastos y obligaciones que inevitablemente debemos cubrir y cuáles son innecesarios.
   Debes considerar gastos fijos como el pago de alquiler, alimentos y servicios básicos del hogar, y comenzar a tapar aquellas fugas de dinero no esenciales, como comer en restaurantes, así como calcular el ahorro que podemos generar al hacer estos recortes.
4. Comenzar por pequeñas cantidades.
   Muchas personas no están acostumbradas a ahorrar y seguramente les resultará complicado, por ello es recomendable empezar por tratar de ahorrar cantidades pequeñas. Una vez alcanzada esta meta, podremos aumentar paulatinamente los montos.
5. Crear un fondo de emergencia y otro para metas.
   Fondo de emergencias: Será para tener ahorros en caso de un imprevisto o emergencia como desempleo, enfermedad o accidente, por lo cual nunca deberemos tocar este dinero a menos que sea realmente necesario.
   Fondo para objetivos: Será para aquellas metas que nos propongamos, como comprar algún producto, vacaciones, reparaciones de la casa, etc.
6. Considerar cambio de proveedores.
   Si existe una mejor oferta en el mercado en cuanto a los servicios tales como el internet, tv por cable, telefonía y otros, es recomendable que tomemos en cuenta la posibilidad de cambiarlos.
7. No abusemos de las compras en línea.
   No debemos abusar de los pedidos en línea, ya que en muchos casos no son productos completamente esenciales, por lo que debemos evitar caer en ofertas o compras innecesarias por aburrimiento o porque tenemos dinero de sobra.
8. Reclamar devoluciones de cancelaciones.
   Recordemos cancelar y pedir la devolución de todos aquellos servicios que hemos suspendido por fuerza mayor, tales como el gimnasio, clubes, eventos, etc.
   Estamos en todo nuestro derecho y se nos debe devolver los meses restantes de nuestra suscripción.
9. Moderar gastos en la casa.
   Puede dar la impresión de que quedarnos en casa reducirá los gastos automáticamente; sin embargo, si no somos cuidadosos, el resultado puede ser todo lo contrario.
   Esto se debe porque al pasar más tiempo en el hogar comenzamos a usar por más tiempo ciertos aparatos o servicios de manera innecesaria, lo que puede elevar nuestra cuenta de energía eléctrica, agua, internet y mucho más. Por ello debemos moderar el uso de electrodomésticos y establecer horarios fijos para las comidas, baño, ver televisión, etc.
10. Contratar un Seguro.
    Si está dentro de nuestras posibilidades, contratar un seguro de auto, vida o gastos médicos mayores es la mejor decisión en favor de nuestra economía.
    De esta forma tendremos un respaldo económico ante cualquier situación adversa que llegue a presentarse.

Desde las largas horas en la oficina, hasta las innumerables presas en la carretera, el día a día nos llena de estrés. Aunque parezca insignificante, poco a poco, con el tiempo su presión sanguínea se verá afectada por esto.

Más de 1/3 de la población adulta batalla con problemas de presión alta. Esta complicación lleva consigo un incremento en el riesgo de ataques al corazón entre otras consecuencias.

Eliminando la sal y manteniendo el cuerpo ejercitado puede ayudar a mantener la presión lejos de niveles peligrosos, pero si quieres ser un poco más proactivo en este tema y tratar de mantener este problema alejado de tu vida por largo tiempo, te traemos una lista de alimentos saludables que podrías empezar a implementar en tu dieta regular y que ayudan a bajar y regular la presión sanguínea en el cuerpo.

1. Mango
2. Salmón
3. Chile Dulce
4. Albaricoque
5. Chocolate Oscuro
6. Manzana
7. Zanahoria
8. Huevos
9. Cerezas
10. Toronja Rosada
11. Linaza
12. Espinacas
13. Tomates
14. Arándanos
15. Cebolla Morada
16. Guisantes
17. Sandía
18. Camote
19. Col Verde
20. Fresas

Si ingresaste a Instagram o Facebook este fin de semana y te encontraste cientos de fotos en blanco y negro de mujeres que usan estas redes y no sabes de qué se trata, te lo explicamos a continuación.

Esta nueva tendencia se hizo popular en varios países incluyendo Costa Rica, consiste en que las mujeres publiquen una foto sin colores de sí mismas. El objetivo es resaltar diferentes valores y virtudes y así crear una red de apoyo entre ellas.

“Challenge Accepted“, como se le nombró al reto, comenzó como una cadena en la que una mujer envía el siguiente mensaje a otra: “Tuve cuidado de escoger a quien creo que va a cumplir con el desafío, pero sobre todo a quien comparte el siguiente pensamiento: entre mujeres existen muchas críticas por lo que deberíamos cuidarnos unas a otras. Somos lindas de la forma que somos“.

Luego de enviar dicho mensaje en privado, cada una publica su imagen con la etiqueta #ChallengeAccepted y menciona a la amiga que a la que invitó a ser parte del reto.

El reto ya se ha viralizado y muchas influencers nacionales ya están posteando sus fotos.

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#challengeaccepted #smileface #smile #photooftheday #instalover #instalove #instagram #instagood #instapic #beuty #fashionblogger #CostaRica #PuraVida #color #fashion #fashionistas #insta #instafashion #instacool #instamoment #instaphoto #photo #photoshop #photographylovers #fashionblog #fashionstyle #fashionpost #fashionphotographychannel

Una publicación compartida por Natalia Rodríguez (@natyrodriguezcr) el 25 de Jul de 2020 a las 9:35 PDT

 

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Challenge Accepted * * * @alesauma @djamip @yolisoler @nikkyvrsce @lu_sanchezl

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Challenge accepted . . . #niunamenos #womensupportingwomen #womenempowerment #respectwomen #vitafuerte

Una publicación compartida por Marcela Negrini (@marcenegrini) el 25 de Jul de 2020 a las 4:55 PDT

Si alguna vez has comido algo junto a tu perro, sabes sin duda alguna que es la mejor compañía que puedes tener, es tu mejor amigo.

La mantequilla de maní es un excelente alimento para que disfrutes junto a tu mascota de la misma comida. Así pasas tiempo de calidad con el, lo cual es esencial para la salud de ambos.

¿Por qué comer mantequilla de maní con tu perro?

Hay tres principales razones que te harán ir ahora mismo por un buen tarro de mantequilla de maní, ¡eso si! Hay que tener en cuenta algunas precauciones.

La mantequilla de maní para los perros es un muy buen alimento, puede haber confusión si crees que es una nuez (las cuales son tóxicas para tu mascota); sin embargo, el cacahuate o maní es una legumbre (ideal para tu perro) que no dañará su estómago.

Otra importante razón es su alto contenido en vitaminas B y E así como minerales tales como: niacina y potasio, también tiene grasas saludables.

Por último, y lo que complacerá más a tu amigo peludito es el sabor. La mantequilla de maní es realmente deliciosa para los perros, a ellos les encanta y es un sabor muy agradable para disfrutar junto a ti.

Es importante aclarar que la mantequilla de maní para perros debe ser SIN SAL y SIN AZÚCAR, completamente natural, solo el maní.

Puedes hacerla en tu casa o comprarla en alguna tienda de mascotas.

Feng Shui

El Feng Shui es una filosofía china, un sistema que permite acomodar tu espacio y orientarlo de tal forma que fluya con tu energía.

De manera literal significa ‘viento y agua’, que son dos elementos vinculados de manera importante con la buena salud en la cultura china.

Para empezar a poner en práctica debes seguir los siguientes puntos:

• No Acumular: deshacernos de aquello que realmente ya no utilizamos o queremos. El peor enemigo del feng shui es acumular.
• Sé minimalista: quédate con lo ‘mínimo’, aquello que realmente necesitas y que te va a ser útil.
• Arregla lo que se rompe: Asegúrate de reparar todo lo que no funciona, la energía positiva vendrá a ti y a tu hogar.
• Ventanas abiertas: Puede ser obvio, pero el aire fresco y renovado a diario ayuda a que la energía fluya a tu alrededor.
• Aprovecha el sol: La luz natural del sol promueve la buena energía, aprovéchala siempre que puedas.
• Rodéate de plantas: Un buen toque verde que purifique el aire, luzca bonito y relajante visualmente. Debe ser completamente natural. El feng shui no permite plantas artificiales.
• Adornos: Opta por un jardín zen o una estatuilla de Buda, por ejemplo. Lo importante es que los adornos guarden la regla número uno (menos es más) y los elijas con el corazón.
• Colores: Puedes darle color a tu hogar, lo único que hay que tener en cuenta es el efecto que genera cada tono.
• Entrada: El feng shui de tu casa empieza en la puerta de tu hogar. Es la entrada principal de energía y debe estar siempre ordenada, con buen olor, buena imagen y en perfecto equilibrio.
• Habitación: Es un lugar sagrado. La trinidad de esta técnica milenaria China tiene muy en cuenta tu cuarto, tu cocina y tu baño. La cama es un puntos clave de la casa y donde debes descansar como. La cabecera de la casa debe ser de madera natural. ¡Evita el metal a toda costa!
• Colchón: Lo más importante de tu colchón es que te sientas cómodo, que promueva tu fase REM profunda y tu relajación. No compres o utilices un colchón de segunda mano.
• Cama: La cama debe tener una altura adecuada respecto al suelo para que la energía pase por encima y por abajo. Evita, en la medida de lo posible, las camas con sistema de almacenaje. Pueden interrumpir el flujo de energía constantemente.
• Armario: Es vital mantener tu armario organizado, con espacios visuales libres y a tu gusto.
• Garaje: Es otra parte esencial de la casa que debes cuidar como si durmieras en ella.
• Ático: Intenta mantener los espacios recogidos y limpios al máximo.
• Sótano: Cuando pensamos en un sótano pensamos en oscuridad y suciedad encima… ¡Que no sea así! Baja y organiza todo.
• Espacio exterior: No hay nada más feng shui que un jardín bien cuidado o cultivado, donde se respire la tranquilidad y la organización.

Con estos consejos que te hemos dado, ya puedes replantearte tu hogar y tu vida.

La nueva normalidad trae también un cambio de lo que consumimos. Los resultados del informe sobre ‘Alimentación Saludable y Consciente’, elaborado por la consultora Kantar Worldpanel sobre una muestra de más de 500 consumidores de entre 20 y 40 años, afirman que el 60% de la población cambió alguno de sus hábitos durante la pandemia hacia una dieta más saludable y consciente. Según los datos del estudio, 6 de cada 10 personas considera que llevan una dieta flexitariana o les gustaría adoptarla.

Para evitar que nuestra salud resienta el cambio alimenticio, lo más recomendable es reducir los alimentos de origen animal de manera progresiva, de forma que el cuerpo lo vaya asimilando y no lo note.

Consejos útiles para lograr el cambio.

Es por eso que te dejamos 10 consejos para iniciar el proceso sin que fracases en el intento:

1. Disminuye o elimina primero la carne de tu dieta y aumenta el consumo de vegetales. Combínalo tomando pescado de forma moderada.
2. Luego de un mes aproximadamente empieza a disminuir también el consumo de pescado, dejando solo una o dos raciones de pescado azul por semana.
3. Después de unas semanas, elimina del todo el pescado e incrementa la ingesta de de frutos secos y semillas, tomándolos a diario; asegúrate de que comes nueces y semillas de sésamo, cáñamo y chía.
4. Cuando ya no consumas carne ni pescado, procura comer cada día verduras, frutas, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales.
5. Combina siempre las legumbres con cereales o con semillas (lentejas con arroz, garbanzos, humus de garbanzos con sésamo, etc).
6. Toma un huevo diario y si quieres añade una o dos claras adicionales. Utiliza productos como el tofu para aumentar la proteína.
7. Toma algún lácteo al día, preferiblemente el yogur (dos yogures equivalen a una ración).
8. Utiliza frutos secos para comer entre horas, pero también para combinar con verduras, ensaladas, elaborar salsas o incorporarlos en los postres.
9. Combinar diferentes tipos de alimentos en las comidas ayudará a que tu alimentación sea rica nutricionalmente y también a que tu cuerpo pueda aprovechar esos nutrientes.
10. Será imprescindible que te suplementes tu dieta con vitamina B12.

A tan solo 1 hora con 30 minutos de San José, en Puntarenas se pueden disfrutar de estos hermosos atardeceres y la calidez de un clima que invita a la relajación.